Post by ditiparvin3 on Mar 21, 2024 7:53:05 GMT
在寻找更宜居和可持续发展的城市的过程中，步行对于数百万人来说不仅仅是一项简单的爱好；这可能是以更好的身心健康来面对现代生活挑战的关键。因为练习步行来放松、锻炼和从一个地方移动到另一个地方显然有助于我们的福祉，促进更大的社会凝聚力，并减少汽车依赖对环境的负面影响。我们将在本文中看到这些以及更多内容。让我们开始吧！ 目录 步行对身心健康的好处 科学对步行有何看法？ 步行会议的好处 步行在现代生活中的重要性 结论 步行对身心健康的好处 步行是一种低影响的运动，适合广大人群。您只需穿上舒适的鞋子并出去即可。 已证明这是一项活动： 改善心血管健康， 增加身体抵抗力， 降低患慢性病的风险， 通过减轻压力和焦虑来帮助心理健康。 在这里我贡献一点自己的经验，给大家举例说明每天步行的好处。在过去的十年里，我已经将步行融入了我的生活。
工作日我关掉电脑后立即练习。 当我在一家距离我家大约四公里的公司工作时，我步行回程，这帮助我在不到一年的时间里减掉了 26 公斤，当然，除了均衡饮食之外。 今天，我在 印度尼西亚电报号码数据 家工作，一结束一天的工作，我就会出去散步，尝试每天改变路线。我什至利用做一些作业的机会，比如去超市（购买购物车是一项很好的投资）。 老实说，当个人问题让我感到苦恼时，步行可以帮助我减轻痛苦和焦虑。所以我可以告诉你，步行对于改善我们的身心健康确实有很大的力量。 背光图像显示一名女子穿过人行横道。 科学对步行有何看法？ 我们可以引用许多已证明步行好处的科学研究，但为了避免讲得太长，我将重点介绍一项在 引起我们注意的研究（在下面的参考文献中，我给您留下了更多研究）。这是 Charles H. Hillman 及其合作者进行的一项研究“急性跑步机行走对青春期前儿童认知控制和学业成绩的影响”。
他们对二十名青春期前的青少年进行了检查，以测试在跑步机上进行一次适度运动如何影响注意力认知控制的行为和神经电指标以及应用于学业成绩的认知方面。 结果表明，与休息期间相比，有氧运动后的反应准确性有所提高，学业成绩测试的表现也更好。这些发现表明，单次剧烈的适度有氧运动（例如步行）可能会改善青春期前儿童对注意力的认知控制，支持使用适度运动来提高注意力和学习成绩。 简单来说这项研究表明，以适度的速度步行二十分钟，可以对孩子控制注意力的能力和提高他们在学校考试中的表现产生立竿见影的好处。也就是说，适度且容易进行的体育活动（例如步行）可能是增强注意力和学术能力的有效策略，凸显了定期体育锻炼对于认知发展和学业成功的重要性。 亲自尝试一下，我向您保证，它也适用于成年人和工作世界，正如我们在 步行会议上所验证的那样。我们将在下面看到这一点。 步行会议的好处 一个女人和一个男人走着。 他们在城市人行道上面对面。 她穿着黑色连衣裙，他穿着白色T恤和灰色裤子，她手里拿着一本笔记本。